КАЛЛАНЕТИК – ПЛАСТИЧЕСКАЯ ГИМНАСТИКА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ

Источник: книга Н. Шабалиной
"100 шагов к идеальной фигуре"

Калланетик, любимая гимнастика американок, покорила Европу. Эта уникальная система упражнений, вызывающая активность глубоко расположенных мышечных групп, дает результаты, граничащие с чудом.

Результаты дают себя знать уже через неделю ежедневных упражнений. Они сделают бедра стройными, уберут живот, приподнимут бюст и избавят от лишнего веса.Зная, что большинство женщин не любят заниматься, калланетик требует выполнения сеансов по одному часу два раза в неделю только в начальный период, когда необходимо избавиться от лишнего веса. Когда почувствуете, что вес уменьшился, достаточно будет одного часа в неделю – для сохранения достигнутого.Как только ваша фигура приблизится к желаемому идеалу, можете посвящать калланетику только 15 минут, но (обратите внимание!) каждый день.После 10 часов упражнений вы станет моложе на 10 лет, уверяет Калан Пинкней – автор гимнастики.Упражнения надо выполнять очень точно, придерживаясь инструкции.Делайте только то, что можете. Не принуждайте тело к тому, к чему оно еще не готово. В начале занятий почаще отдыхайте, глубоко дыша.Помните о спокойном, естественном дыхании. Если вы его будете задерживать, значит, организм не получит полную дозу кислорода, необходимую для питания мышц и очистки крови.Тишина – в данном случае золото. Если вы включите музыку, то инстинктивно начнете двигаться в ее ритме и потеряете контроль над упражнениями.Спрячьте весы, чтобы не взвешиваться каждый день. Вначале вы можете даже прибавить в весе. Причина проста: крепкие, тренированные мышцы весят больше, чем дряблые.

 Часть I. Разминка Разминкой нельзя пренебрегать, так как перед началом занятий необходимо разогреть мышцы и активизировать кровообращение.Эти упражнения помогут мышцам войти в тонус и сделают костную систему более подвижной.