У этого типа
фигуры широкие плечи, небольшие ягодицы и сильные ноги. "Яблоки"
отличаются солидными выпирающими животиками. Довольно характерной чертой таких
фигур является ровная спина, без физиологических изгибов, а также — красивая
грудь, Несмотря на полное отсутствие талии, «яблокам» не страшен целлюлит.
ОПАСНЫЕ ЗОНЫ. Отложение
жира в районе живота — следствие снижения уровня гормона эстрогена. Жир в
области живота обычно откладывается не под кожей, а глубже — в сальниках
брюшной полости. Это приводит к множеству серьезных проблем со здоровьем. У
«яблок» есть риск поражения печени, сахарного диабета, бесплодия и многих
сердечно-сосудистых заболеваний. Не очень хорошая циркуляция крови приводит к
задержке жидкости в организме и накоплению ее в подкожных тканях, что и создает
эффект «пышечки». Летом в жару у «яблок» могут отекать лицо и ноги.
ХАРАКТЕР. «Яблочки»
очень жизнерадостны, имеют живое воображение и развитый интеллект, могут
похвастаться отменным аппетитом. Они не любят активный отдых. Их идиллия —
диван, книга и что-то вкусненькое под боком.
ПИТАНИЕ. Такой тип женщин имеет слабую
пищеварительную систему и пониженный уровень метаболизма. Им категорически
нельзя сидеть на строгой диете. Даже если "яблоки" сбрасывают
четверть веса, он возвращается на свое прежнее место в течение нескольких месяцев
из-за того, что обмен веществ еще сильнее замедлится. Такой тип фигуры
осложняет работу сердечно-сосудистой системы, а значит, её обладательницам
важно увеличить в ежедневном рационе количество пищи, содержащей грубую
клетчатку. Поэтому им подходит вегетарианство. Они должны начинать день с каши
и свежих фруктов.
ТАБУ. Главным врагом твоей фигуры являются
простые углеводы, именно они дают очень много энергии и при ее избытке
перерабатываются в жир.«Яблокам» нужно ограничить себя в острых и соленых
блюдах, мясе и алкоголе, а также всевозможных соусах, сливочном масле и
шоколаде: это все потом откладывается на их бочках. Не увлекайтесь соками из
пакетов, нектарами и морсами — в них очень большое количество сахара
СПОРТИВНЫЕ
НАГРУЗКИ.
"Яблочкам" на тренажёре придётся поработать больше всех: сначала им
надо согнать общий лишний вес, живот а уж потом накачивать плечи, бедра и
ягодицы. Избавиться от складочек на животе и подкачать пресс поможет такое
упражнение: исходное положение — лёжа на спине, ноги согнуты, руки — на
затылке, локти разведены в стороны. Верхнюю часть туловища медленно поднимайте
и опускайте, но не ложитесь! Девушкам с таким телосложением нужно «ускорять»
обмен веществ. Для этого им подойдут бег трусцой, плавание, велотренажеры,
катание на велосипеде, роликах, аэробика, спортивные танцы и восточные
единоборства. Несколько раз в год можно проходить курсы общего и подводного
массажа. Последний вид массажа — самый эффективный и безопасный. Подводный
массаж за 10 сеансов способен значительно уменьшить живот.
УРАВНОВЕШЕННЫЕ
МОРКОВКИ
Обладательницам столь пропорционального
тела, как у «морковок», остается только позавидовать. У них нет особых проблем
с фигурой, не считая широкие плечи. На формирование фигуры «морковок» большое
влияние оказывает мужской половой гормон — андроген, а на характер — гормоны
надпочечников. Вечные спутники этих женщин — лишние волоски на нетипичных для
большинства женщин местах и склонная к жирности и появлению угревой сыпи кожа.
ОПАСНЫЕ ЗОНЫ.
«Морковкам» необходимо «облегчить» верхнюю часть тела. Во-первых, широкие плечи
выглядят не эстетично, а во-вторых тяжелый верх способствует развитию
сердечно-сосудистых заболеваний. При малоподвижном стиле жизни у «морковок»
неизрасходованная энергия откладывается складочками на спине и по бокам.
ХАРАКТЕР. «Морковка» —
самый уравновешенный тип женщин. Они коммуникабельны, легко вливаются в
коллектив и находят себе друзей.
ПИТАНИЕ. Питание женщин такого типа должно быть
дробным: часто и маленькими порциями. Постоянным источником белков для них
должны быть молочные продукты, бобовые и рыба. Овощи и фрукты — половина объема
суточного рациона, особенно зеленого цвета. На переваривание зеленых овощей и
фруктов организм тратит больше энергии, чем они в себе несут. Кроме этого,
зеленая диета нормализует процесс обмена веществ, освежает цвет лица и улучшает
самочувствие. Для любительниц мяса пойдут постные сорта: птица, дичь и белое
мясо.
ТАБУ. «Морковкам» нужно исключить из рациона
продукты, богатые жиром и насыщенные углеводами, выпечку, сливки и сметану,
газированные напитки, соленые орехи, соль и все мясные продукты, в которых
много жира (колбасы, куры-гриль, копчености) — они увеличивают выработку
тестостерона, из-за чего гормональный дисбаланс увеличивается. Кроме того, эти
продукты повышают уровень холестерина в крови, ухудшают состояния печени и
желчевыводящих путей.
СПОРТИВНЫЕ
НАГРУЗКИ.
Обладательницам таких фигур спорт просто необходим! "Морковкам" нужно
идти в тренажерный зал и давать динамическую нагрузку на плечи — максимальные количества
повторений с небольшим весом (такой способ занятия делает мышцы плеч стройнее и
меньше) и качать бедра с ягодицами при помощи небольшого количества подъема
(7-10 раз за подход) максимального веса. Нельзя оставлять без внимания тело в
целом: Также этому "Морковкам" полезен тренинг всего тела:
общеукрепляющие упражнения, бег, быстрая ходьба. Чтобы растянуть их и так
крепко сбитые мышцы, им нужны и упражнения на растяжку, поэтому пилатес и йога
как раз для них. Заниматься спортом энергичным «морковкам» следует во второй
половине дня, когда они хорошенько выспятся и отдохнут. Многие
"морковки" жалуются на отсутствие мягких округлостей. Чтобы создать
женственные формы, необходимо выполнять упражнения с относительно большими
весами и небольшим числом повторений. небольшим числом повторений.