| Статистика |
|---|
Онлайн всего: 1 Гостей: 1 Пользователей: 0 |
|
БлогГлавная » 2010 » Октябрь » 23 » Позвоночник это жизнь.Великие мысли В.Травинки.
12:55 Позвоночник это жизнь.Великие мысли В.Травинки. |
О позвоночнике.
От
плохого состояния позвоночника у нас может заболеть всё:от кончика носа
до мизинца на ноге...Оказывается.наша малоподвижная жизнь мешает
нормально развиваться перемычкам между позвонками,они начинают
твердеть,уменьшаться в размере,и вот уже защемляют те тяжи,что
иннервируют органы.От нервов всё и зависит.Придавил закостеневший
позвонок один из них в грудной части-у вас неважно работает
сердце,заболели лёгкие,вы уже близки к астме,желудок хандрит,плохо пищу
переваривает.И вот врач начинает вас лечить,допустим,от
астмы,уколы,ингаляции...А если бы он сразу взглянул на ваш
позвоночник,сколько бы можно было времени сберечь,сколько
денег-лекарства-то нынче дорогие.
Но вы сами можете себе помочь,если почувствовали тяжесть сзади,в позвонках.Да,надо двигаться!Спасение утопающих-дело рук утопающих!
...Встаём
на коврик,а можно и босыми ногами на паркет.Поднимаем руки
вверх.Повороты влево-вправо с поднятыми руками вверх.Сколько движений вы
сумели сделать в первый день?15,25,35?Прекрасно,если 35.Не надо
утомляться,вам предстоит влюбиться в упражнение,сделать его
необходимым,как чистка зубов по утрам.Постепенно доводим до 100.
...А
сейчас раскручиваем серединную часть.Руки в стороны,и как и в
предыдущем упражнении,-повороты вправо-влево на счёт раз.Как можно
глубже,и не надо размахивать руками,они у вас всё время на одной линии.
...Под
конец самое трудное-поясница.Она у вас так задубела,что хочется
постучать по ней молотком для начала...С нею занимаемся особенно
упорно.уки снова в стороны,нагнулись(не сгибайте колени!),не надо
особенно низко-начали!И не задерживайте дыхание,спокойнее.
...Несколько
упражнений делаем лёжа на спине.Вытянулись на коврике,а теперь начинаем
с напряжением тянуть правую ногу вниз,а левую руку вверх.Затем то же
самое делаем с другими конечностями.Только не надо заваливаться то
вправо,то влево.В том-то и секрет,что спина прямо прикована к месту.На
первый раз сделайте 5 раз.А на завтра ещё на 2 прибавьте.
...Отдышались
и снова принимаетесь за дело.Сейчас станете перекидывать левую ногу
через правую,а затем положите её возле правой.Потом меняем ноги.
...Третье
упражнение полегче.Поднимаете ногу и начинаете делать широкий-широкий
круг.Не спешите,лучше тяните её подальше от центра вашего круга.Пять
кругов и в обратную сторону пошли,а затем начинаем двигать другую ногу.
...Напоследок
оставляем совсем нетрудное:сначала поднимаем правую ногу и медленно
возвращаем её на своё место,потом левую,а когда закончили,то уже две
ноги вместе поднимаем и ещё медленнее опускаете вниз.
...И ещё
одно.Отставляем левую ногу в сторону,а при возвращении сгибаем её в
колене и пытаемся стопой добраться до внутренней стороны бедра.
...Передышка.Закрыли
глаза и мысленно накрыли себя пушистым одеялом(кто не умеет вообразить
такое,пусть накинет реальное,что-либо тёплое).Три-пять минут,и всё в
вашем теле отдохнуло,обновилось.
...Переворачиваетесь
на живот.Первое упражнение,словно копия того,что вы делали лёжа на
спине.Снова руку тяните вперёд,а противоположную ногу вниз,как можно
дальше,как будто вы хотите выдернуть её из сустава.Условие:не надо
переваливаться с боку на бок.
..Теперь отставляйте ноги,(то одну,то другую) в стороны,тоже подальше старайтесь отодвигать ногу от тела.
..."Ласточка"Руки
в стороны и приподнимаем голову, грудной отдел и ноги с поясницей над
полом.Досчитайте хотя бы до 6-8,и опускайте не резко.
...Постоянно выполняемые упражнения принесут вам немалую пользу,оздоровят ваши органы.
...Переворачиваемся
снова на спину,поднимаем от пола сразу две ноги,задерживаем их на
вису(посчитайте до 5-7),а затем начинаем разводить их в стороны,до
упора.что называется(не задерживайте дыхание,ровненько дышите,по
возможности) и снова сведите,медленно опустите их
...А хотите
проверить,все ли ваши позвонки на месте?Свернитесь калачиком,ухватив
покрепче руками колени и покатайтесь по полу вперёд-назад,вперёд-назад.
...Всё вами проделываемое влияет и на кишечник,без всякого массажа укрепятся мышцы живота.
...Обратим
внимание на свою шею.Ею мы совсем перестаём двигать годам к сорока,и
вот не по дням,а по часам толстеет наш "загривок",-так в народе называют
заднюю часть шеи.Заплывают жиром её несчастные сегменты,вот их и
сосчитать невозможно,а мышцы возле них просто железные...
...Ну что
тут плакаться,раз всё в наличии!Сначала потрите рёбрами ладоней под
буграми(словно отпиливаете голову).Разогрели,чуть поразмяли и
принимайтесь за дело.
...Встаёте спиною к стене,а перед тем заметьте
на обоях цветочек либо фигурку.Отойдите на полшага от стены и поверните
голову в сторону.Постарайтесь найти на стене замеченный вами
цветочек.Ещё не видите?Так,в другую сторону попробуйте обратить свой
взор.Нашли рисунок на обоях?!Отлично!Вы ведь поняли,что отметинка должна
быть серединным мерилом....Если трудно,сделайте полшага от стены.Ничего,не волнуйтесь:через неделю-другую начнёте делать маленькие шажки.
К шее относимся с осторожностью!Слышали
выражение:ой,чуть шею не свихнула!А ,бывает,и свихнётся,если вам
захочется достичь немедленного результата.Не надо торопиться!
...Теперь делаем попытку достать виском плечо,там,где погончики бывают у военных..
...Третье
упражнение.Опускаете подбородок на грудину и начинаете круговое
движение головой и шеей.Постарайтесь не отрывать голову от грудины,а
затем от воротниковой зоны спины,ведя голову по плечу.
Не делайте резких движений!
...Постепенно работайте с шейными сегметами.Чего только нет там,каких ответственных жилочек,каких самых важных точек...
...Помните,что,настойчиво
работая,вы очень скоро дадите зелёную улицу всему тому,что идёт к
вашему мозгу.Он станет работать всё более отчётливо,будет запоминать
всё,что вам необходимо для нормальной жизнедеятельности...А как заметно
изменится цвет вашего лица!
|
|
Просмотров: 1134 |
Добавил: Valentina
| Рейтинг: 3.5/2 |
|
|